三伏天,“养心”是关键,远离4个字,做好5件事,心脏会越来越好

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“汗是液体的心脏”,夏季的汗液大量排出,不仅伤害了心脏,还导致心脏阴虚,容易被热邪所侵袭。因此,福田阳心特别重要,特别是对患有心脏病的患者。

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然后,我们怎么做呢?

三伏天,“养心”是关键,远离“4个字”,做好5件事,心脏会越来越好

远离“4个字”

1、累

心脏是我们最重要的器官。有很多新闻,人们正在死亡,但这是由过度疲劳引起的。

因此,当你经常这样做时,你必须工作和休息,你不能厌倦过渡。

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2、气

声音越大,血压越高,生活中的情绪激动,喜欢生气和愤怒的人,心脏自然就不会好。由于情绪的变化,人体内肾上腺激素的分泌发生变化,导致心脏跳动过快,影响心跳频率,这对心脏不利。

为此,有必要养成安心,减少快乐,调整情绪。

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3、熬

“身体是革命的首都。”在一个更健康的身体的前提下,你可以适度加班,但对于心脏不好的人,你不能强迫它。

由于长期的工作,身体将无法休息,心脏总是处于过载状态,它会降低免疫力并导致疾病。

长期熬夜,使肾上腺激素分泌量过多,导致血管收缩,痉挛,导致局部血供减少,血流减慢,很容易形成血栓,阻塞血管,诱发心脏病和其他疾病。

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4、冷

当人们处于低温环境时,血管会自然收缩,血液流速会减慢,血液不会给心脏提供足够的支撑,心脏的负担也会增加。

做好5件事

一、食用油养心

紫苏仁油

紫苏油和普通植物油的区别在于它富含α-亚麻酸,其含量高达67%。

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α-亚麻酸是细胞膜形成的主要成分。它参与体内的脂肪代谢和葡萄糖代谢。它有助于清除血液,增强血管弹性,预防心肌梗塞等心血管疾病。

每天吃5-10ml的紫苏油可以满足人体对α-亚麻酸的需求,达到改变血脂状态,减少血液浪费,预防心脏病的目的。

二、饮茶养心

尾参茶

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尾参味道鲜美,甜美,最适合滋补阴虚和健脾。它可以用来煎汤和泡茶。它对心肺有很好的滋养作用。

人参对心脏的影响与铃兰和铃兰有关,适合治疗心悸和心绞痛;

此外,尾参还可以帮助调节血压,血糖,还可以调节人体的免疫力,常用于泡茶水,可以显着增强心肺功能,提高抗病能力。

三、补充膳食纤维

蔬菜和水果,豆类和藻类食物的粗粮。

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流行病学研究表明,增加膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维,可以减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从体内排泄,并降低患冠心病的风险。

其他研究表明,不溶性膳食纤维与降低心血管疾病风险有关,可以减缓高风险人群转化为心血管病人的速度。

饮食建议:中国营养学会建议成年人每天应摄入25-30克膳食纤维。

四、适运动,强心肺

研究表明,心力衰竭的风险每天翻倍超过5小时静坐

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适当的运动可以增强心肺功能,帮助心脏健康。

走走路,简单易行,有益于心脏健康。

走路,可以增强心脏功能,使心跳缓慢而有力。

走一周3小时以上可以将心血管疾病的风险降低35%至40%。

踮踮脚,活跃的脚可以起到“保护心脏”的作用。

每天30次对你的脚趾,你可以刺激经络,穴位和全身的反射区,以帮助你的心脏。

五、按一个,养心穴,护心强心

按摩养心穴可以保护心脏,强化心脏,促进心脏健康。

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其中,内关穴是提高心脏的重要穴位之一。

Neiguan Point,首先见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,是手工填充的银心宝的一个点,它是一个滋养的心脏,有益心安神,胃部下垂,宽阔的胸部和气,平静和缓解疼痛。

取穴:位于手臂内侧的中间,在腕关节的横向线上约3个水平和宽,每侧一个。

按摩:用右手拇指按住左手内侧的闭合点,食指支撑外关穴(在腕关节背面,内侧关闭点),两根手指同时按下,一捏一下一个松散的。改变左手并在闭合点50内捏住右手。